Psihoterapie de cuplu
Psihoterapie de cuplu
Atunci când apar probleme în relația de cuplu, acestea pot avea efecte asupra carierei, relațiilor de prietenie, familie sau a activităților de zi cu zi.
Chiar dacă partenerii fac eforturi repetate pentru a le repara, ele se pot adânci în timp.
În terapia de cuplu cele două persoane ajung să vorbească despre frustrările, resentimentele, supărările lor, dar și despre gândurile ascunse, valorile și așteptările pe care le au.
De obicei o relație vine cu așteptarea ca celălalt să răspundă la nevoile de atenție, afecțiune, intimitate, apreciere, libertate, încredere, importanță, ascultare și înțelegere. Sunt foarte multe nevoi la care trebuie să răspunzi atunci când ești într-o relație de cuplu și multe nevoi de îndeplinit în același timp.
Prin discuțiile cu un psihoterapeut cei doi parteneri își pot stabili așteptări mai realiste, modalități de împlinire a nevoilor, precum și moduri eficiente de comunicare.
Din păcate, în ultimii ani s-a constatat, că rata divorțurilor este în creștere. Relațiile eșuează de cele mai multe ori din cauza tiparului disfuncțional moștenit (preluarea inconștientă a modelului relației de cuplu al părinților), a dificultăților de comunicare, a lipsei abilităților de rezolvare a problemelor și a reglării emoționale deficitare.
Când nevoile emoționale sunt prea mari, nu sunt comunicate clar sau nu sunt împlinite, se acumulează emoțiile negative și resentimentele.
Urmând o terapie de cuplu, se pot învăța metode eficiente de comunicare asertivă și strategii de gestionare a emoțiilor intense.
- te simți neînțeles/neînțeleasă
- simți că ești singura/singurul care face eforturi în relație
- te simți criticat/ă tot timpul
- te simți neapreciat/ă
- nu evoluezi și nu mai faci lucrurile pe care le făceai înainte
- ați ajuns ca doi buni prieteni
- aveți o relație cu emoții foarte intense și a devenit toxic
- te-ai îndepărtat de prieteni și familie
- ești mai mereu nervos/nervoasă pe parteneră/partener
- aveți valori foarte diferite și există o incompatibilitate ridicată
- nu mai există atracție sau intimitate
- simți că partenerul/partenera te oprește din visurile tale
- observi o distanțare și o lipsă de implicare emoțională
- partenerul/partenera se preocupă mai mult de carieră sau alte probleme decât de relație
- partenerul/partenera are o relație prea apropiată cu părinții sau alte persoane și neglijează nevoile pe care le ai
- te simți insuficient și ai o stimă de sine scăzută în relație
- apare frecvent gelozia și posesivitatea
- partenerul/partenera este nemulțumit/ă și îți influențează starea de spirit
- există foarte multe frici
- te simți controlat sau vrei să controlezi
- Psihoterapeutul vă va asculta pe amândoi.
- Veți avea posibilitatea să spuneți ce vă nemulțumește (poate apărea reproșul și/sau atitudinea defensivă), iar psihoterapeutul va media comunicarea.
- Veți avea posibilitatea să înțelegeți mai bine ce vrea să spună celălalt.
- Psihoterapeutul de cuplu va formula o ipoteză în privința cauzelor care pun relația în dificultate.
- Vei înțelege mai bine problemele care apar în relație și cum pot fi rezolvate.
- Îți vei înțelege partenerul/partenera și vei ști cum să răspunzi la nevoile emoționale pe care le are sau de ce are reacțiile care te deranjează.
- Te vei înțelege mai bine pe tine însăți/însuți ca să știi de ce reacționezi negativ sau impulsiv și să poți să iei cele mai bune decizii.
- Vei învăța să comunici clar ce ai nevoie, să pui limite, să faci aprecieri sau cereri astfel încât să fii ascultat/ă.
- Vei învăța strategii de reglare emoțională.